==(( فَعاليَات بَقايا حَنيٍن ))==  
 
 

العودة   منتدى روبي ديزاين > الصحة والطب > قسم الصحة - الطب والطب البديل•

1 معجبون
إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-25-2022, 06:28 PM
وطن غير متواجد حالياً
 عضويتي » 13
 جيت فيذا » Dec 2022
 آخر حضور » 04-01-2023 (05:47 PM)
مواضيعي »
آبدآعاتي » 881 [ + ]
تقييمآتي » 12
الاعجابات المتلقاة » 930
الشكر المتلقاة » 163
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Algeria
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 43 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجه ♔
 التقييم » وطن is on a distinguished road
مشروبك  » مشروبك   sprite
قناتك  » قناتك   mbc4
ناديك  » اشجع hilal
سيارتي  » اشجع TOYOTA
مَزآجِي  » مزاجي يالله جبرا لقلبي
ام ام اس ~
MMS ~
Thumbs up كيف تساعد الاضاءة على الرؤية وتجنب اجهاد العين








تساعد الاضاءة على الرؤية وتجنب اجهاد العين

تساعد الاضاءة المناسبة على تجنب إجهاد العين وتجنب الإصابة بـ أعراض إجهاد العين وأسبابه؛ الناتج عن استخدام كثيف للاجهزة الرقمية أو القراءة لساعات طويلة متتالية بدون فواصل، ويعتبر إجهاد العين عرض وليس مرض أي أنه بمجرد أخذ راحة من وهج هذه الأجهزة فإنها تعود لطبيعتها، وهناك علاقة بين الإضاءة وإجهاد العين حيث أن الإضاءة المناسبة تُحسن من الرؤية، فعند العمل في الضوء الخافت أو الظلام يؤثر سلبيًا على عينيك وكذلك في الضوء الشديد، لذلك يجب عليك مراعاة بعض نصائح لتوزيع الإضاءة في مكتبك أو غرفتك.
رؤية العين بواسطة الضوء

نعلم أن الضوء هو العامل الأساسي لرؤية العين الأشياء من حولها وبدون الضوء فلا يوجد رؤية، بل الظلام المعتم ولكن كيف تستقبل العين الضوء حتى تستطيع رؤية الأشياء من حولها؟ يتطلب الأمر العديد من الخلايا لأن الأمر ليس مجرد تكوين صورة في عينيك، فعندما يدخل الضوء إلى العين يمر أولًا عبر نسيج خارجي صلب وهو القرنية، ووظيفة القرنية: هي حماية العين الداخلية لكونها حساسة من أي شئ قد يدخل إليها سواء ضوء قوي أو أتربة أو غيره، فتمر الاضاءة عبر القرنية ومنه إلى نسيج شفاف ومرن يُسمى العدسة، والعدسة تركز الضوء وترسله إلى الجدار الداخلي الخلفي للعين، وهناك توجد الأنسجة أو “شبكية العين” وهي تحتوي على الملايين من الخلايا الحساسة للضوء وتتركز خاصة في منطقة تسمى النقرة وهي التي تعطينا صورة أوضح لعالمنا والرؤية من حولنا، فعندما تركز العين على رؤية الشيء فإن الضوء المرتد عن هذا الشئ يتوجه إلى منطقة النقرة للحصول على أفضل صورة، وتعرف الخلايا المستشعرة للضوء على الشبكية بالمستقبلات الضوئية ومنها نوعان وهما يمثلان 70% من جميع المستقبلات الحسية في الجسم بالكامل. [1]
الاضاءة وإجهاد العين

تلعب الإضاءة دورًا كبيرًا في المحافظة على عينيك من الإجهاد خصوصًا عند إجهادها بالعمل على الأجهزة لفترة طويلة، وكذلك التحديق بهذه الشاشات لساعات طويلة يرهق العين وتصبح جافة وتتسبب في تشوش الرؤية خصوصًا لأن هذه الشاشات تبعث الضوء الأزرق الذي يؤثر على العيون، ودور الإضاءة هنا هو الأساس لأن الإضاءة الجيدة تعمل على زيادة انتاجيتك وتحسين مزاجك بشكل عام، كما أنها تعمل على المحافظة على عينيك من الإجهاد بشكل أكثر لو كانت الإضاءة غير جيدة، فالعمل على الأجهزة أو رؤية شاشة التلفزيون أو الهاتف في الظلام أو في الإضاءة الخافتة فسوف يؤثر ذلك على عينيك بشكل مباشر، وأيضًا الضوء القوي والمباشر في عينيك يؤثر عليها وهو ما يسمى “الوهج” وهذه الإضاءة المباشرة والشديدة عندما تكون مباشرة عليك أي أنها مباشرة على الجهاز الذي أمامك فتضطر إلى التركيز بشكل مضاعف حتى تتبين ملامح الحروف والكلمات على الشاشة بسبب هذه الإضاءة القوية المنبعثة سواء من النافذة أو المصابيح، الإضاءة الجيدة والمسلطة بشكل جيد بحيث تكون إضاءة محيطة في المكان وليست متركزة في جهة واحدة تساعدك كثيرًا على عدم الشعور بإجهاد العين [2] [3]
إجهاد العين وأسبابه

  • يحدث الإجهاد نتيجة تعرض العين لساعات طويلة من التحديث في الأجهزة الرقمية سواء الهواتف الذكية أو أجهزة الكمبيوتر اللوحية.
  • القراءة لساعات متتالية تؤدي إلى إجهاد العين وعدم الشعور بالراحة وتحتاج وقتها إلى أخذ وقت راحة لك ولعينيك.
لكن لا تقلق فلا يعتبر الإجهاد مرض ولكنه عرض يحدث بسبب الاستخدام المطول لهذه الأجهزة في ساعات متتالية بدون استراحات وعادة ما يختفي الشعور بالإجهاد في العين بعد أن تريح عينيك، ولكن في بعض الأحيان قد يدل إجهاد العين على حالة صحية تتطلب العلاج، فإن كان عملك يتطلب الجلوس على الكمبيوتر لساعات طويلة فيمكنك أخذ بعض الاحتياطات في اعتبارك لتجنب الإجهاد، أما إذا كنت بالفعل تعاني من أي حالة في العين مثل: قصر النظر، طول النظر فقد تزيد الأعراض لديك وتسوء الحالة لذلك يجب مراجعة طبيب العيون بانتظام لتحديد النظارات المناسبة لك وقياساتها.
أعراض إجهاد العين

  • جفاف العين.
  • ألم في الكتفين.
  • ألم في الرقبة.
  • ازدواج الرؤية.
  • عدم وضوح الرؤية.
  • الصداع.
وتختفي هذه الأعراض وخاصة الصداع بمجرد الابتعاد عن تلك الأجهزة الإلكترونية وضوئها وراحة العين، فإذا استمر الشعور بإجهاد العين بعد الراحة فيجب استشارة أخصائي العيون لإجراء الفحص ومعرفة السبب، وغالبًا ما تكون الأطفال أقل من 12 عام غير شائع عندهم أعراض إجهاد العين، فإذا أخبرك طفلك بأنه يعاني من صداع بعد القراءة أو تشوش في الرؤية فيجب أن تذهب به للطبيب. [2]
نصائح لتوزيع الاضاءة

  • اختيار مكان الجلوس.
  • ضبط سطوع الشاشة.
  • قاعدة 20\20\20.
  • الحفاظ على رطوبة العين.
  • الحد من الاضاءة الفلورية.
  • تجنب الاضاءة المباشرة.
ولأننا لا نستطيع أن نوقف عملنا على الأجهزة الرقمية فقد أصبحت التكنولوجيا جزءًا لا يتجزأ من يومنا أو عملنا أو حتى رفاهيتنا، فيجب اتباع هذه النصائح لتطبيقها في مكتبنا أو غرفتنا لتجنب إجهاد العين من هذه الأجهزة عندما نجلس عليها ساعات طويلة متتالية وبعض الطرق التي تساهم في راحة العين بين الحين والآخر ونحن على الاجهزة.
اختيار مكان الجلوس: عند اختيار مكان جلوسك على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو مكان عملك فتأكد أن النافذة ليست أمامك أو خلفك مباشرة لإن كلاهما سيؤثر عليك فإن كانت أمامك فسوف تؤثر على عينيك لأن الإضاءة ستكون مباشرة وقوية إلى العين، وإن كانت خلفك فسوف تؤثر على الشاشة التي أمامك و ستضطر للتركيز والتدقيق لتبين ملامح الكلمات، فاختر لنفسك مكانًا موازيًا للنافذة.
ضبط سطوع الشاشة: يعمل ضبط سطوع الشاشة على إراحة العين قليلًا وكذلك زيادة حجم الكتابة على الكمبيوتر، ونظافة الشاشة من الغبار وبصمات الأصابع مفيد كذلك في عدم إجهاد العين.
قاعدة 20/20/20: لأننا لا نستطيع الابتعاد عن هذه الأجهزة فهذه الطريقة مفيدة لإراحة العين قليلًا، درب نفسك كل 20 دقيقة على النظر لشئ على بُعد 20 قدم لمدة 20 ثانية ثم بعد ذلك أكمل عملك على شاشة الجهاز.
الحفاظ على رطوبة العين: اهتم بشرب الماء كثيرًا لأنه يعمل على ترطيب الجسم وكذلك الحفاظ على أنسجة العين رطبة، و انتبه لعدد المرات التي ترمش فيها عينك لأن كثرة الرمش أفضل لأنها تساعد على بقاءها رطبة، خاصة إذا كنت تستخدم العدسات اللاصقة.
الحد من الاضاءة الفلورية: إذا كان عملك به الكثير من مصابيح الفلورسنت التي تُعطي إضاءة قوية وشديدة جدًا فحاول التقليل منها عن طريق إطفاء بعضها وإبقاء البعض الآخر أو استبدالها بضوء النهار.
تجنب الإضاءة المباشرة: الاضاءة المباشرة الشديدة أمام العين تعمل على إجهاد العين وقد تكون غير كافية للرؤية ولكنها قوية جدًا في مكان محدد من الغرفة وباقي الغرفة لا تتمتع بإضاءة كافية منه، فيمكنك استخدام مصابيح المكتب الصغيرة لإضافة إضاءة خافتة أو متوسطة لمكتبك بدون وهج مؤثر على عينك ولا يصيبك بالإجهاد.




رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ وطن على المشاركة المفيدة:

اخر 5 مواضيع التي كتبها وطن
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
سفرتي في رمضان حصريا لمنتديات روبي ديزاين مطبخ رمضاني ~• 8 3150 04-01-2023 05:47 PM
وردتان وأشواك.. كفاح أم عالم القصة والرواية ~• 6 1701 01-28-2023 03:42 PM
قصة الكتكوت الصغير عالم القصة والرواية ~• 6 1935 01-28-2023 03:40 PM
ذكاء الفئران والقطة البيضاء - قصة عالم القصة والرواية ~• 8 2017 01-28-2023 03:34 PM
كيفية تكويد الاصناف على برنامج ادارة المخازن2023 الكمبيوتر والانترنت 7 1858 01-27-2023 05:31 PM

قديم 12-26-2022, 04:23 AM   #2


الصورة الرمزية خالد الشاعر

 عضويتي » 31
 جيت فيذا » Dec 2022
 آخر حضور » يوم أمس (12:28 PM)
مواضيعي »
آبدآعاتي » 20,949
تقييمآتي » 12990
الاعجابات المتلقاة » 940
الشكر المتلقاة » 92
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
 التقييم » خالد الشاعر has a reputation beyond reputeخالد الشاعر has a reputation beyond reputeخالد الشاعر has a reputation beyond reputeخالد الشاعر has a reputation beyond reputeخالد الشاعر has a reputation beyond reputeخالد الشاعر has a reputation beyond reputeخالد الشاعر has a reputation beyond reputeخالد الشاعر has a reputation beyond reputeخالد الشاعر has a reputation beyond reputeخالد الشاعر has a reputation beyond reputeخالد الشاعر has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك  »مشروبك 7up
قناتك  » قناتك mbc
ناديك  » اشجع naser
سيارتي  » سيارتك TOYOTA
مَزآجِي  » مزاجي لا اله الا الله
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »

خالد الشاعر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تساعد الاضاءة على الرؤية وتجنب اجهاد العين



موضوع رائع ومميز
طرحتى فابدعتى دمتى ودام عطائكِ
سلمتْ أناملكِ على الجلب المميز
اعذب التحايا لكى
خ ـالد الشاعر




رد مع اقتباس
قديم 12-26-2022, 09:29 PM   #3


الصورة الرمزية وطن

 عضويتي » 13
 جيت فيذا » Dec 2022
 آخر حضور » 04-01-2023 (05:47 PM)
مواضيعي »
آبدآعاتي » 881
تقييمآتي » 12
الاعجابات المتلقاة » 930
الشكر المتلقاة » 163
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Algeria
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 43 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجه ♔
 التقييم » وطن is on a distinguished road
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك  »مشروبك sprite
قناتك  » قناتك mbc4
ناديك  » اشجع hilal
سيارتي  » سيارتك TOYOTA
مَزآجِي  » مزاجي يالله جبرا لقلبي
أس ام أس ~
MMS ~

وطن غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تساعد الاضاءة على الرؤية وتجنب اجهاد العين



مروركم يسعدني

دمتم اوفياء

.
.
.




رد مع اقتباس
قديم 12-28-2022, 06:47 PM   #4


الصورة الرمزية لولو

 عضويتي » 4
 جيت فيذا » Nov 2022
 آخر حضور » يوم أمس (11:57 AM)
مواضيعي »
آبدآعاتي » 1,496
تقييمآتي » 40
الاعجابات المتلقاة » 506
الشكر المتلقاة » 27
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Algeria
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 38 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجه ♔
 التقييم » لولو is on a distinguished road
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك  »مشروبك danao
قناتك  » قناتك max
ناديك  » اشجع hilal
سيارتي  » سيارتك
مَزآجِي  » مزاجي احب

لولو غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تساعد الاضاءة على الرؤية وتجنب اجهاد العين



موضوع رائع
يعطيكي العافية
شـكــ وبارك الله فيكى ـــرا لكى
... لكى مني أجمل تحية .







رد مع اقتباس
قديم 01-02-2023, 05:02 AM   #5


الصورة الرمزية بنت الرافدين

 عضويتي » 38
 جيت فيذا » Dec 2022
 آخر حضور » 10-19-2023 (04:52 AM)
مواضيعي »
آبدآعاتي » 7,102
تقييمآتي » 2508
الاعجابات المتلقاة » 553
الشكر المتلقاة » 58
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » بنت الرافدين has a reputation beyond reputeبنت الرافدين has a reputation beyond reputeبنت الرافدين has a reputation beyond reputeبنت الرافدين has a reputation beyond reputeبنت الرافدين has a reputation beyond reputeبنت الرافدين has a reputation beyond reputeبنت الرافدين has a reputation beyond reputeبنت الرافدين has a reputation beyond reputeبنت الرافدين has a reputation beyond reputeبنت الرافدين has a reputation beyond reputeبنت الرافدين has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك  »مشروبك 7up
قناتك  » قناتك action
ناديك  » اشجع ithad
سيارتي  » سيارتك TOYOTA
مَزآجِي  » مزاجي لا اله الا الله
sms ~

بنت الرافدين غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تساعد الاضاءة على الرؤية وتجنب اجهاد العين



ابحث عن جدبدك دوما
فاتمنى الا تحرمنا من كتاباتك الجميله
تحياتي




رد مع اقتباس
قديم 01-03-2023, 01:54 PM   #6


الصورة الرمزية ليل،LAYL

 عضويتي » 29
 جيت فيذا » Dec 2022
 آخر حضور » 03-23-2023 (11:47 PM)
مواضيعي »
آبدآعاتي » 7,680
تقييمآتي » 174
الاعجابات المتلقاة » 565
الشكر المتلقاة » 40
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 38 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » ليل،LAYL has a spectacular aura aboutليل،LAYL has a spectacular aura about
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك  »مشروبك pepsi
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع ithad
سيارتي  » سيارتك TOYOTA
مَزآجِي  » مزاجي الحمد لله
أس ام أس ~
MMS ~

ليل،LAYL غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تساعد الاضاءة على الرؤية وتجنب اجهاد العين



أختي الفاضلة والقديرة / وطن...
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

نعم طرح أبداعي وفي من الجمال والقناديل
مايكفي وبالتالي كل حرف هنا يستحق المشاهدة والرد
والأعجاب والشكر ..
لــذا : وجب الرد وسلمت الأيادي
ولا خلا ولا عدم يارب .




مع أطيب الأماني والأمنيات
أخوكِ : صاحب سمو الغلا ( ليل،LAYL )


 توقيع : ليل،LAYL



رد مع اقتباس
قديم 01-23-2023, 01:28 PM   #7


الصورة الرمزية AJFAN

 عضويتي » 12
 جيت فيذا » Dec 2022
 آخر حضور » 10-22-2023 (01:23 PM)
مواضيعي »
آبدآعاتي » 14,599
تقييمآتي » 9311
الاعجابات المتلقاة » 930
الشكر المتلقاة » 30
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 37 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » غير مرتبطه ♡
 التقييم » AJFAN has a reputation beyond reputeAJFAN has a reputation beyond reputeAJFAN has a reputation beyond reputeAJFAN has a reputation beyond reputeAJFAN has a reputation beyond reputeAJFAN has a reputation beyond reputeAJFAN has a reputation beyond reputeAJFAN has a reputation beyond reputeAJFAN has a reputation beyond reputeAJFAN has a reputation beyond reputeAJFAN has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك  »مشروبك pepsi
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع ithad
سيارتي  » سيارتك TOYOTA
مَزآجِي  » مزاجي الحمد لله
أس ام أس ~
MMS ~

AJFAN غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تساعد الاضاءة على الرؤية وتجنب اجهاد العين



صفحة مكتملة بـ جمال ..
الطرح ..
شكراً لك منْ القلب على هذآ العطاء..
بِـ إنتظآر جديدك آلعذب وآلمميز ..
خآلص ودي ووردي لِـ أنفآسك ..


 توقيع : AJFAN



رد مع اقتباس
قديم 02-22-2023, 07:50 PM   #8


الصورة الرمزية حنو

 عضويتي » 21
 جيت فيذا » Dec 2022
 آخر حضور » اليوم (09:52 PM)
مواضيعي »
آبدآعاتي » 1,760
تقييمآتي » 111
الاعجابات المتلقاة » 65
الشكر المتلقاة » 8
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » التقني ♡
آلعمر  » 37 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » حنو will become famous soon enoughحنو will become famous soon enough
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك  »مشروبك pepsi
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع ithad
سيارتي  » سيارتك TOYOTA
مَزآجِي  » مزاجي الحمد لله
أس ام أس ~
MMS ~

حنو متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تساعد الاضاءة على الرؤية وتجنب اجهاد العين



محتوى رائع
يعطيك العافيه عليه
اتمنى لك مزيد من التميز والابداع
ارق تحيه محمله بآلجور ي لشخصك
احتراماً / وتقــديراً




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الاضاءة, الرؤية, العين, اجهاد, تساعد, على, وتجنب, كيف
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إعتام عدسة العين؟ وطن قسم الصحة - الطب والطب البديل• 7 02-22-2023 07:50 PM


كل ماينشر في الموقع لا يمثل الإدارة باي شيء وإنما يمثل صاحبه أو صاحبته


Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
استضافه ودعم وتطوير وحمايه من استضافة تعاون