#1
|
|||||||||
|
|||||||||
الخمول، هل يتغلب عليك خلال النهار ..؟!
إنَّ الوقت الأكثر شيوعاً لانخفاض النشاط والشعور بالخمول هو عند حلول الساعة الثانية بعد الظهر حيث تشعرون أنّكم أصبحتم مستنفدين وغير قادرين على التركيز في فترة ما بعد الظهر. فما هو الحلّ ..؟! التغلب على نقص النشاط إنّ الزيادة في الحيوية والنشاط التي تأتي عن طريق تناول وجبة سكّرية سريعة سرعان ما تتلاشى. ولذلك يفضّل أن تتناول الفاكهة الطازجة أو المجفَّفة أو المكسّرات، والتي تعدّ مصدراً صحّياً للطاقة طويلة المفعول. إذا كان هناك رغبة ملحّة للشوكولا، فيجب اختيار بضع قطع من الشوكولا العادية ذات الجودة العالية، والأفضل هي الشوكولا الداكنة. فهي تحتوي على كمّية أقل من السكَّر، وجودتها تعني أنَّ الشخص يحتاج إلى كمّية منها أقل لتشعره بالشّبع. كما أنّ الانحناء نحو الكمبيوتر طوال اليوم، يجعل الشخص متعباً ويعاني من الآلام. لذلك، ينبغي التأكّد من الجلوس على الكرسي بشكل صحيح، وأخذ فترات راحة منتظمة. إلى جانب النهوض والتحرّك وتمطيط الساقين، مع أخذ بضعة أنفاس عميقة ينشّطان الدورةَ الدموية، ويساعدان على التيقّظ. كيف تتخلّصون من الخمول عبر التغذية؟ وإذا كان الشخص لا يشرب كمِّية كافية من الماء، فسوف يشعر بالنعاس، وتقلُّ قدرته على التركيز، وقد يُصاب بالصداع. أمَّا عندما يشعر بالجوع، فهو في الواقع يكون عطشاناً في أغلب الأحيان. لا ينبغي أن ينتظرَ الشخصُ إلى أن يشعر بالعطش لكي يشرب، بل يحتفظ بزجاجة مليئة بالماء ويضعها على مكتبه بحيث يشرب منها بانتظام على الأغلب، وبذلك يمكنه معرفة ما إذا كان يشرب بشكل كافٍ. وعندما يتكدَّس العمل، يفقد الشخص حماسته في أدائه لهذا العمل، وينزلق إلى حالة من نقص النشاط والحيوية. لذلك، إنَّ تقسيم قائمة الواجبات إلى مهام صغيرة يمكن التحكّم فيها، وأخذ استراحة قصيرة بعد كلّ مهمّة، يساعدانك على البقاء في حالة من التركيز، مع ترك الأعمال البسيطة إلى فترة ما بعد الظهر بحيث لا تحتاج إلى تركيز كبير. |
اخر 5 مواضيع التي كتبها وطن | |||||
المواضيع | المنتدى | اخر مشاركة | عدد الردود | عدد المشاهدات | تاريخ اخر مشاركة |
سفرتي في رمضان حصريا لمنتديات روبي ديزاين | مطبخ رمضاني ~• | 8 | 10562 | 04-01-2023 08:47 PM | |
وردتان وأشواك.. كفاح أم | عالم القصة والرواية | 6 | 7566 | 01-28-2023 06:42 PM | |
قصة الكتكوت الصغير | عالم القصة والرواية | 6 | 8189 | 01-28-2023 06:40 PM | |
ذكاء الفئران والقطة البيضاء - قصة | عالم القصة والرواية | 8 | 8406 | 01-28-2023 06:34 PM | |
كيفية تكويد الاصناف على برنامج ادارة المخازن2023 | الكمبيوتر والانترنت | 7 | 8639 | 01-27-2023 08:31 PM |
12-26-2022 | #2 |
نائب/ نائبة اصحاب المنتدى
|
رد: الخمول، هل يتغلب عليك خلال النهار ..؟!
موضوع رائع ومميز
طرحتى فابدعتى دمتى ودام عطائكِ سلمتْ أناملكِ على الجلب المميز اعذب التحايا لكى خ ـالد الشاعر |
|
12-28-2022 | #4 |
|
رد: الخمول، هل يتغلب عليك خلال النهار ..؟!
موضوع رائع
يعطيكي العافية شـكــ وبارك الله فيكى ـــرا لكى ... لكى مني أجمل تحية . |
|
01-02-2023 | #5 |
شخصية خرافية كبار الشخصيات
|
رد: الخمول، هل يتغلب عليك خلال النهار ..؟!
ابحث عن جدبدك دوما
فاتمنى الا تحرمنا من كتاباتك الجميله تحياتي |
|
01-03-2023 | #6 |
سطوع مشرق
|
رد: الخمول، هل يتغلب عليك خلال النهار ..؟!
أختي الفاضلة والقديرة / وطن...
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته نعم طرح أبداعي وفي من الجمال والقناديل مايكفي وبالتالي كل حرف هنا يستحق المشاهدة والرد والأعجاب والشكر .. لــذا : وجب الرد وسلمت الأيادي ولا خلا ولا عدم يارب . مع أطيب الأماني والأمنيات أخوكِ : صاحب سمو الغلا ( ليل،LAYL ) |
|
01-23-2023 | #7 |
شخصية خرافية كبار الشخصيات
|
رد: الخمول، هل يتغلب عليك خلال النهار ..؟!
صفحة مكتملة بـ جمال ..
الطرح .. شكراً لك منْ القلب على هذآ العطاء.. بِـ إنتظآر جديدك آلعذب وآلمميز .. خآلص ودي ووردي لِـ أنفآسك .. |
|
02-22-2023 | #8 |
ابداع ريشة
|
رد: الخمول، هل يتغلب عليك خلال النهار ..؟!
محتوى رائع
يعطيك العافيه عليه اتمنى لك مزيد من التميز والابداع ارق تحيه محمله بآلجور ي لشخصك احتراماً / وتقــديراً |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
..؟!, الخمول،, النهار, جمال, يتغلب, عليك, هل |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
لو اتصل عليك العضو اللي قبلك ترد ولا تسحب عليه | بسمة فجر | قسم الالعاب والتسلية | 43 | 05-10-2023 01:05 PM |
جمال الأنثى | خالد الشاعر | عالم حواء الانيقة | 9 | 02-27-2023 04:29 PM |
الوجهات السياحية الأجمل في العالم خلال شهر يناير | خالد الشاعر | الـسياحـة و الـسـفر | 12 | 02-27-2023 04:12 PM |
جمالك جمال مش عادي | خالد الشاعر | عالم حواء الانيقة | 7 | 02-22-2023 11:32 PM |
جمال الروح هو الشي الوحيد الذي لا يستطيع الزمان ان ينال منه - حصريا رمزيات | وطن | تـصامـيـم الاعـضـاء الـحـصريـة | 9 | 02-21-2023 10:36 PM |