أكلات تريح القولون

اذا كنت ممن يعانون من مشكلة القولون العصبي وتبحث عن أكلات تريح القولون لديك، عليك أن تعلم أن هناك بعض الأطعمة التي قد تساعد في تهدئة القولون بينما هناك أطعمة يفضل أن تلتزم بها بصورة عامة، وفي هذا المقال نقدم لك مجموعة أكلات تريح القولون وتسبب في تهدئته، تابعنا لتتعرف عليها.
أكلات تريح القولون :
في حالة كنت تعاني من أحد نوبات القولون العصبي، والتي تتسبب في شعورك بالألم هناك مجموعة من الأكلات التي يمكن أن تلتزم بها خاصةً تلك الأكلات التي تتميز بانخفاض نظام الجسم ، في أوقات الألم يمكنك أن تتناول هذه الأطعمة، والتي تساعد في تهدئة القولون:
المأكولات المصنوعة من الكينوا.
الأرز خاصةً الأرز البني والبسمتي.
الموز.
الأسماك واللحوم البيضاء كالدجاج .
التوت .
العنب.
الجزر.
الحليب اللوز.
حليب الأرز.
الطماطم.
الباذنجان .
البطاطس.
الكوسا .
ماذا يأكل مريض القولون العصبي؟
بصورة عامة يجب عليك أن تتناول أكلات تناسب القولون ولا تسبب تهيجه، حيث ينصح أن يحتوي نظامك على أكلات للقولون العصبي ومناسبة له، حيث ينصح أن يتم تناول أكلات تريح القولون مثل: اللحوم الخالية من الدهون ينصح بهذا النوع من الأطعمة لاحتوائه على البروتينات التي يمكن للجسم أن يهضمها بسهولة بسبب عدم احتوائها على الدهون، لذا يفضل أن يأكل مريض القولون لحوم الدجاج وكذلك اللحوم الحمراء الخالية تمامًا من الدهون، بالإضافة إلى الديك الرومي. الأسماك في حالة كنت تبحث عن أكلات تريح القولون عليك أن تعلم أن الأسماك هي خيار ممتاز لأنها تقلل من الالتهابات، والتي تسبب تهيج أعراض القولون، وننصحك بتناول أسماك الرنجة والماكريل وكذلك السلمون والأنشوجة والسردين والأسماك ذات اللحوم البيضاء والتونة .
الخضراوات بالرغم من أن هناك بعض الخضراوات التي تسبب تهيج القولون العصبي، إلا أن هناك بعض الأنواع المناسبة والتي قد لا تسبب شعورك بالغازات والانتفاخات، مثل الفلفل الأخضر والبطاطس والبطاطا والكوسة، بالإضافة إلى اللفت والريحان.
ولا تنسى الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكيل والخس والملوخية والجرجير، حيث يمكن استخدامها لتحضير السلطة أو عمل حليب بالفواكة .
الفواكه هناك فواكه لها تأثيرها السلبي على القولون، إلا أن هناك فواكه أخرى قد تكون مناسبة بسبب انخفاض مستوى السكر بها، مثل التوت والأفوكادو والموز والفراولة والعنب والكيوي.
المكسرات والبذور أنت بحاجة للألياف في نظامك الغذائي، ولكنك بحاجة لألياف يمكن لقولونك التعامل معها، لذا ننصحك بتناول المكسرات مثل البندق واللوز وكذلك كاجو وفستق الحلبي والجوز، كما يمكنك تناول الصنوبر ولكن تناوله بكميات معتدلة.
كما يمكنك تناول البذور المختلفة، والتي قد يكون بعضها مفيدًا مثل بذور الشيا، وكذلك بذور الحلبة، وبذور الكمون، ويمكنك تناول زيت دوار الشمس وبذور اليقطين كذلك. الأطعمة المخمرة وهي الأطعمة التي تحتوي على البروبيتيك المفيد لجسمك، لذا يمكنك أن تتناول الزبادي والفطر .
شوربة يجب تكون شوربة الدجاج أو اللحم أو الخضار يعتقد أن الشوربة اللحم تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي قد تكون مفيدة للأمعاء، والتي قد تساعد في تخفيف ألم القولون العصبي.
بجانب قائمة أكلات تريح القولون العصبي التي ذكرناها.
من المهم جدًا أن تتجنب تبتعد الأطعمة التي تهيج القولون خاصةً الأطعمة المقلية كالفلافل ، وأن تحرص على الاسترخاء وأن تتناول الأدوية في حالة قام الطبيب بوصفها لك مع الحفاظ على وزنك وممارسة الرياضة.