الموضوع
:
الخمول، هل يتغلب عليك خلال النهار ..؟!
عرض مشاركة واحدة
#
1
12-25-2022
عضويتي
»
13
جيت فيذا
»
Dec 2022
آخر حضور
»
04-01-2023 (05:47 PM)
مواضيعي
»
آبدآعاتي
»
881
[
+
]
تقييمآتي
»
12
الاعجابات المتلقاة
»
931
الشكر المتلقاة
»
163
دولتي الحبيبه
»
جنسي
»
آلقسم آلمفضل
»
الاسلامي ♡
آلعمر
»
43 سنه
الحآلة آلآجتمآعية
»
متزوجه ♔
التقييم
»
مشروبك
»
قناتك
»
ناديك
»
سيارتي
»
مَزآجِي
»
ام ام اس
~
الخمول، هل يتغلب عليك خلال النهار ..؟!
إنَّ الوقت الأكثر شيوعاً لانخفاض النشاط والشعور بالخمول هو عند حلول الساعة الثانية بعد الظهر
حيث تشعرون أنّكم أصبحتم مستنفدين وغير قادرين على التركيز في فترة ما بعد الظهر.
فما هو الحلّ ..؟!
التغلب على نقص النشاط
إنّ الزيادة في الحيوية والنشاط التي تأتي عن طريق تناول وجبة سكّرية سريعة سرعان ما تتلاشى.
ولذلك يفضّل أن تتناول الفاكهة الطازجة أو المجفَّفة أو المكسّرات، والتي تعدّ مصدراً صحّياً للطاقة طويلة المفعول.
إذا كان هناك رغبة ملحّة للشوكولا، فيجب اختيار بضع قطع من الشوكولا العادية ذات الجودة العالية، والأفضل هي الشوكولا الداكنة.
فهي تحتوي على كمّية أقل من السكَّر، وجودتها تعني أنَّ الشخص يحتاج إلى كمّية منها أقل لتشعره بالشّبع.
كما أنّ الانحناء نحو الكمبيوتر طوال اليوم، يجعل الشخص متعباً ويعاني من الآلام.
لذلك، ينبغي التأكّد من الجلوس على الكرسي بشكل صحيح، وأخذ فترات راحة منتظمة.
إلى جانب النهوض والتحرّك وتمطيط الساقين، مع أخذ بضعة أنفاس عميقة ينشّطان الدورةَ الدموية، ويساعدان على التيقّظ.
كيف تتخلّصون من الخمول عبر التغذية؟
وإذا كان الشخص لا يشرب كمِّية كافية من الماء، فسوف يشعر بالنعاس، وتقلُّ قدرته على التركيز، وقد يُصاب بالصداع.
أمَّا عندما يشعر بالجوع، فهو في الواقع يكون عطشاناً في أغلب الأحيان.
لا ينبغي أن ينتظرَ الشخصُ إلى أن يشعر بالعطش لكي يشرب، بل يحتفظ بزجاجة مليئة بالماء ويضعها على مكتبه
بحيث يشرب منها بانتظام على الأغلب، وبذلك يمكنه معرفة ما إذا كان يشرب بشكل كافٍ.
وعندما يتكدَّس العمل، يفقد الشخص حماسته في أدائه لهذا العمل، وينزلق إلى حالة من نقص النشاط والحيوية.
لذلك، إنَّ تقسيم قائمة الواجبات إلى مهام صغيرة يمكن التحكّم فيها، وأخذ استراحة قصيرة بعد كلّ مهمّة، يساعدانك
على البقاء في حالة من التركيز، مع ترك الأعمال البسيطة إلى فترة ما بعد الظهر بحيث لا تحتاج إلى تركيز كبير.
ليل،LAYL
معجب بهذا
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ وطن على المشاركة المفيدة:
اخر 5 مواضيع التي كتبها وطن
المواضيع
المنتدى
اخر مشاركة
عدد الردود
عدد المشاهدات
تاريخ اخر مشاركة
سفرتي في رمضان حصريا لمنتديات روبي ديزاين
مطبخ رمضاني ~•
8
6749
04-01-2023
05:47 PM
وردتان وأشواك.. كفاح أم
عالم القصة والرواية
6
4622
01-28-2023
03:42 PM
قصة الكتكوت الصغير
عالم القصة والرواية
6
5028
01-28-2023
03:40 PM
ذكاء الفئران والقطة البيضاء - قصة
عالم القصة والرواية
8
5135
01-28-2023
03:34 PM
كيفية تكويد الاصناف على برنامج ادارة المخازن2023
الكمبيوتر والانترنت
7
5145
01-27-2023
05:31 PM
زيارات الملف الشخصي :
8787
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 1.67 يوميا
MMS ~
وطن
مشاهدة ملفه الشخصي
زيارة موقع وطن المفضل
البحث عن المشاركات التي كتبها وطن