الموضوع
:
11 عارضاً صحيًا يدل على قلة الحركة لديك
عرض مشاركة واحدة
#
1
12-25-2022
عضويتي
»
13
جيت فيذا
»
Dec 2022
آخر حضور
»
04-01-2023 (05:47 PM)
مواضيعي
»
آبدآعاتي
»
881
[
+
]
تقييمآتي
»
12
الاعجابات المتلقاة
»
931
الشكر المتلقاة
»
163
دولتي الحبيبه
»
جنسي
»
آلقسم آلمفضل
»
الاسلامي ♡
آلعمر
»
43 سنه
الحآلة آلآجتمآعية
»
متزوجه ♔
التقييم
»
مشروبك
»
قناتك
»
ناديك
»
سيارتي
»
مَزآجِي
»
ام ام اس
~
11 عارضاً صحيًا يدل على قلة الحركة لديك
- مفاصلك متصلبة
يمكن أن تكون المفاصل المؤلمة والتي يصعب تحريكها أحياناً علامة على حالات التهابية
مثل التهاب المفاصل أو أحد أمراض المناعة الذاتية. يمكن أن تتصلب المفاصل أيضاً عندما لا تستخدمينها
بشكل كافٍ. اجعلي مفاصلك تعمل لمنعها من الانسداد والتسبب في الألم.
- لديك مزاج سيء
قلة الحركة ليست فقط ضارّة بصحتك الجسدية، بل يمكن أن تزيد أيضاً من مشاعر
القلق والاكتئاب. قومي بتوزيع الدم بانتظام. تمارين الكارديو مثل المشي وركوب الدراجات
والسباحة والجري ستعزز مزاجك وتثبت ثقتك بنفسك.
- تعانين من مشكلة الإمساك
عندما تتحركين، يتحرك القولون أيضاً، ويصبح من الأسهل التبرز كل يوم. التوتر العضلي الجيد
في البطن والحجاب الحاجز ضروري أيضاً لتفريغ الفضلات في الجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة إذا كنت تتقدمين في العمر.
- تعانين من ضيق النفس
تضعف العضلات عند عدم استخدامها، وخاصة العضلات التي تساعد رئتيك على الحركة
للداخل والخارج عند التنفس. ثم تفقد قوتها، إذا لم يتم تشغيلها بانتظام. لذلك، كلما قل نشاطك
كنت أكثر ضيقاً. وسيحدث ذلك حتى أثناء المهام اليومية السهلة.
- يرتفع ضغط الدم لديك
يزيد قضاء معظم وقتك في الجلوس من خطر الإصابة بأمراض القلب. هذا لأنك أكثر عرضة للإصابة بارتفاع
ضغط الدم، وهو عامل خطر كبير لمشاكل القلب مثل أمراض القلب التاجية والنوبات القلبية.
- طاقتك منخفضة
هل تشعرين بالخمول والتعب معظم الوقت؟
التمرين يجلب الأكسجين والمواد الغذائية إلى أنسجتك.
إذا كنت تقضين معظم وقتك جالسة فإنَّ أنسجتك لا تحصل على الكمية الكافية
من الوقود التي تحتاجينها لمواصلة عملها.
- التمثيل الغذائي لديك أبطأ
يحتاج الأشخاص ذوو الأيض "السريع" إلى مزيد من الحركة، حتى لو كانت تلك الحركة مجرد تمارين قليلة.
كلما كنت أكثر نشاطاً، زادت السعرات الحرارية التي تحرقينها في كل مرة تتحركين فيها.
- تعانين من الأرق
إذا كنت قد سئمت من التقلّب في الفراش يمنة ويساراً، فقومي وتحركي أثناء النهار.
عندما تمارسين الرياضة بانتظام، فإنك تنامين بشكل أسرع وتنامين نوماً جيداً.
- تنسين الأشياء
تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى إنتاج جسمك للمزيد من المواد الكيميائية
التي تسمى عوامل النمو. إنها تحفز إنتاج الأوعية الدموية في دماغك. كلما زاد تدفق الدم إلى الدماغ
زادت قدرتك على التفكير والتذكر واتخاذ القرارات.
- لديك مقدمات السكري
عندما يكون النشاط البدني جزءاً منتظماً من حياتك، يكون من الأسهل لجسمك التحكم في نسبة السكر في الدم.
تبقيك مستويات السكر في الدم المستقرة بعيدة عن خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- ظهرك يؤلمك
قلة النشاط يُضعف العضلات التي تدعم ظهرك. قومي بحركات يومية لتقوية هذه العضلات.
يمكنك اللجوء إلى تمارين البيلاتس أو اليوجا أو تمارين الإطالة الأخرى.
ملكة الديزاين
,
الاقشر
,
AJFAN
و
1 آخرون
معجبون بهذا
ليل،LAYL
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ وطن على المشاركة المفيدة:
اخر 5 مواضيع التي كتبها وطن
المواضيع
المنتدى
اخر مشاركة
عدد الردود
عدد المشاهدات
تاريخ اخر مشاركة
سفرتي في رمضان حصريا لمنتديات روبي ديزاين
مطبخ رمضاني ~•
8
3899
04-01-2023
05:47 PM
وردتان وأشواك.. كفاح أم
عالم القصة والرواية ~•
6
2391
01-28-2023
03:42 PM
قصة الكتكوت الصغير
عالم القصة والرواية ~•
6
2652
01-28-2023
03:40 PM
ذكاء الفئران والقطة البيضاء - قصة
عالم القصة والرواية ~•
8
2745
01-28-2023
03:34 PM
كيفية تكويد الاصناف على برنامج ادارة المخازن2023
الكمبيوتر والانترنت
7
2597
01-27-2023
05:31 PM
زيارات الملف الشخصي :
2812
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 1.72 يوميا
MMS ~
وطن
مشاهدة ملفه الشخصي
زيارة موقع وطن المفضل
البحث عن المشاركات التي كتبها وطن