عرض مشاركة واحدة
a
#1  
قديم 07-10-2024
https://up.r-oubi.com/do.php?img=3638
https://up.r-oubi.com/do.php?img=350https://up.r-oubi.com/do.php?img=350
https://up.r-oubi.com/do.php?img=358https://up.r-oubi.com/do.php?img=358
مشاعر الشاعر غير متواجد حالياً
أوسمتي
 
 عضويتي » 64
 اشراقتي ♡ » Feb 2023
 كُنت هنا » منذ 16 ساعات (03:26 PM)
موآضيعي »
آبدآعاتي » 25,490
 تقييمآتي » 25230
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه الاسلامي ♡
جنسي  »  Male ذكر
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » ليبيا
آلعمر  » لا احب ان اقول
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♔
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
 التقييم » مشاعر الشاعر has a reputation beyond reputeمشاعر الشاعر has a reputation beyond reputeمشاعر الشاعر has a reputation beyond reputeمشاعر الشاعر has a reputation beyond reputeمشاعر الشاعر has a reputation beyond reputeمشاعر الشاعر has a reputation beyond reputeمشاعر الشاعر has a reputation beyond reputeمشاعر الشاعر has a reputation beyond reputeمشاعر الشاعر has a reputation beyond reputeمشاعر الشاعر has a reputation beyond reputeمشاعر الشاعر has a reputation beyond repute
مَزآجِي  »  TOYOTA
 آوسِمتي »
 
افتراضي علاقة الغدة الدرقية في الرجيم وزيادة الوزن



علاقة الغدة الدرقية في الرجيم وزيادة الوزن.
يشكو البعض زيادة في الوزن، على الرغم من اتباع رجيم قاسي أو حتَّى مُمارسة الرياضة.
ويرجع الأمر إلى الغدة الدرقية، فهي المسؤولة عن عمليات الأيض، وسرعة استخدام الجسم الطاقة.
كما تُسيطر الغدة الدرقية على استجابة الجسم للهرمونات التي تفرزها أجزاء أخرى من النظام، ممَّا يزيد الوزن، على الرغم من اتباع رجيم ما، بدلًا من خفضه.
كيف تُساهم الغدة الدرقية في زيادة الوزن؟
الغدة الدرقية مسؤولة عن عمليَّات التمثيل الغذائي (الأيض)؛ وتشمل عمليات الأيض عمليات أيض الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
وتؤدِّي الغدَة الدرقية دورًا رئيسًا في نموِّ الجسم، والتَطوُّر العقلي، وتوفير الطاقة والحرارة لخلايا الجسم.
وهي تفرز هرمونات مُساعدة في تنظيم عمليَّة التمثيل الغذائي.
وعند نقص إفراز هذه الهرمونات، فإن مستويات الـ "تي 3" و الـ "تي 4" لا تكون كافية، أو ضمن المستوى المطلوب اللازم للحفاظ على التمثيل الغذائي، وبالتالي تقلُّ قدرة الجسم على إحراق السعرات الحرارية المستهلكة، ممَّا يبطئ أجهزة الجسم، فلا تقوى على أداء وظائفها، فيحبس الماء والملح داخل الجسم، وهو ما يتسبَّب بالانتفاخ.
الغدة الدرقية والتحكُّم بالجوع
تؤثِّر هرمونات الغدة الدرقية في طريقة تفسير الإشارات الصادرة من الدماغ الى الجسم كالشعور بالجوع والشهيَّة والإمتلاء؛ إذ تجعل المرء يشعر بالجوع وهو غير جائع، كما تؤثِّر في إفراز هرمون السيروتونين، الذي يتحكَّم بطبيعة الشعور لدى الأفراد، فيعمل الفرط في نشاط الغدة الدرقية إلى تقليل مستويات هذا الهرمون، ممَّا يمنع الشعور بالرضى عند الفراغ من تناول وجبة الطعام.
لذا، لا بد من ممارسة بعض التمرينات الرياضيَّة
التي تُعيد تنظيم الهرمونات.
الغدة الدرقية ومقاومة الإنسولين
يُساهم قصور الغدة الدرقية في تعزيز مقاومة الإنسولين، ممَّا يزيد الوزن؛ إذ يُحفِّز ارتفاع مستويات الإنسولين في الجسم الشهية، ويدفع لتناول المزيد من الكربوهيدرات، فتقلُّ قدرة الجسم على احراق الدهون.
وبالتالي يزيد الوزن.
7 نصائح لخفض الوزن لخسارة الوزن
يُنصح مرضى قصور الغدة الدرقية الكسور كسل في الغدة الدراقية وليس نشاط زائد
بـ:
1. ممارسة الرياضة بانتظام، فالحركة وسيلة رائعة لتعزيز عمليَّة التمثيل الغذائي، ورفع معدَّل الأيض، وتقوية العظام، وبناء العضلات.
2. تجنُّب التوتر انهائيا مهما كان نوع التوتر
او انفعال
يحصل عند التوتر
يطلق الجسم هرمون الكورتيزول، الذي يتداخل مع إنتاج هرمون الغدة الدرقية، ممَّا يتسبَّب بالإجهاد.
3. الحصول على قسطٍ كافٍي من النوم على أقل 8 ساعات وأكثر شيئ 10 ساعات لا أكثر
فهو يُقلِّل الإجهاد ويخفض الوزن.
4. اتباع رجيم غذائي متوازن، كما تناول الوجبات الخفيفة الصحيَّة
(الفواكه والمكسَّرات والزبادي والحليب )
بين تلك الرئيسة.
5. تناول المزيد من الخضراوات، فهي تساعد في جعل معدَّل السكر مستقرًّا في الدم، وتخفض السعرات الحرارية.
6. تجنب تناول مكملات اليود، بجرعات عالية.
7.تجنب القهوة و الشاي و و و المنبهات بكثرة ممكن فنجان صغير باليوم كافي أكثر من شرب حليب بدل المنبهات .



 توقيع : مشاعر الشاعر


رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها مشاعر الشاعر
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
مسابقة رمضان يجمعنا مسابقات رمضانية 1 1715 12-28-2024 03:30 PM
طريقة عمل مصابيب سعودية او المراصيع بالعسل والسمن... ~• حلويات العالمية والشرقية 3 1815 12-11-2024 07:40 PM
طريقة عمل كبسة الدجاج السعودية خطوة بخطوة مع سلطة... ~• وصفات الطبخ الشرقية 2 2783 12-11-2024 07:31 PM
10 نصائح للمطبخ هامة لكل ست بيت ~• مطبخ حلب الشهباء • 2 1815 12-11-2024 07:29 PM
متلازمة أيضية حلب ذوي الاحتياجات الخاصة 3 3049 12-11-2024 07:25 PM