عبير الليل
02-28-2024, 02:33 AM
هل تشعر بطنين أو رنين في الأذن مع أنّ المحيطين بك لا يسمعونه؟
*بالتأكيد عليك مراجعة الطبيب، وربما يُعطيك أدوات سمعية معينة أو علاجات في بعض الحالات. إلى جانب هذه الطرق نقدم لك مجموعة من الطرق المنزلية التي تساعدك على التعايش مع طنين الأذن.
طرق تخفيف طنين الأذن في المنزل
هذه النصائح تساعد بشكل كبير في تخفيف طنين الأذن في المنزل
تجنب العوامل التي تزيد الطنين
كل شخص مصاب بطنين الأذن يلاحظ أنّ هناك محفزات أو عوامل تجعل الطنين يزداد سوءًا، مثلًا أطعمة، مشروبات، أدوية أو غير ذلك. من الجدير ذكره أنّ المحفزات تختلف بين الأشخاص؛ فربما يزداد الطنين عندك بسبب القهوة مثلًا، بينما لا تؤثر القهوة بشخص آخر مصاب بالطنين.
من الأمثلة على العوامل المحتمل أن تحفز الطنين:
الكافيين، مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.
الكحول.
الأسبرين.
الملح.
توقف عن التدخين
ننصحك بشدة أن تقلع عن التدخين؛ فهو يُؤثر بشكل سلبي في التروية الدموية للأعصاب المسؤولة عن السمع، لذلك يزيد الطنين سوءًا.
*ربما تفكر أنّ الإقلاع عن التدخين صعب، ولكن تأكد أنك إن نويت ستنجح، ولا تتردد في استشارة الطبيب بهذا الشأن.
شغل أصواتًا مريحة إذا كنت في مكان هادئ
ربما تشعر أنّ الطنين يزداد عندما يكون المكان هادئًا جدًا، لذلك ربما يساعدك تشغيل صوت شيء خفيف وهادئ على تقليل الشعور بطنين الأذن، مثل:
مروحة الهواء.
الراديو.
تجنب التوتر والضغط النفسي وخذ قسطًا من الراحة
من الطبيعي أن تشعر بالعصبية أو الانزعاج عندما يشتد الطنين، ولكن يجب أن تعلم أنّ القلق والتوتر يزيدان الطنين سوءًا، لذلك جرب التقنيات الآتية حتى تسترخي:
اليوجا.
تمارين التنفس.
تمارين التأمل.
الاستلقاء مع الاسترخاء.
تابع علاج المشكلات الصحية
أحيانًا يكون طنين الأذن بسبب مشكلة صحية تعاني منها، لذلك احرص على متابعة الطبيب والالتزام بالمراجعات الدورية، فربما يكون الطنين بسبب:
مشاكل الغدة*الدراقية.
ارتفاع الضغط.
مرض لايم.
الألم الليفي العضلي.
تراكم شمع الأذن.
السكري.
الجلطات الدماغية.
نصائح أخرى
احرص على النوم لساعات كافية.
مارس الرياضة 3-5 مرات أسبوعيًا.
تجنب الأصوات المزعجة.
هل يمكن علاج طنين الأذن بزيت الزيتون؟
زيت الزيتون يخفف شمع الأذن، وبالتالي إذا كان طنين الأذن بسبب الشمع فمن الممكن أن يخف مع زيت الزيتون. يمكنك تجربة وضع نقطة واحدة من زيت الزيتون في الأذن المصابة ولمرة واحدة في الأسبوع، ولا تكرر ذلك أكثر من مرتين (مرة كل أسبوع لمدة أسبوعين).
بشكل عام لا توجد دراسات كافية لتأثير ومدى أمان استخدام زيت الزيتون في الأذن، لذلك من الأفضل أن تتجنبه.
هل يمكن علاج طنين الأذن بالأعشاب؟
لا يمكن الاعتماد على الأعشاب في علاج طنين الأذن، لأنه لا توجد أدلة علمية كافية توضح أنها فعالة في علاج طنين الأذن، أيضًا بعض الدراسات تبين أضرار هذه الأعشاب، لذلك حتى وإن شاع استخدامها في علاج طنين الأذن؛ لا تجرب أيًا منها قبل استشارة طبيبك.
الجينسنغ الكوري الأحمر.
الآساي.
الجينكو بايلوبا.
هل يمكن علاج طنين الأذن بالإبر الصينية؟
الإبر الصينية استُخدمت منذ القدم في علاج الكثير من المشكلات الصحية. بعض الدراسات تقول إنّ الإبر الصينية تخفف شدة الطنين عند بعض الناس، ولكن في دراسات أخرى تبين أنّ الإبر ليس لها تأثير واضح.
إذن لا تزال الدراسات غير مكتملة النتائج، ونحن بحاجة لمزيد من الوقت حتى نقرر*هل نعتمد الإبر الصينية في علاج طنين الأذن أم لا.
ملخص المقال
توجد طرق منزلية عديدة لتخفيف طنين الأذن في المنزل، مثل الاسترخاء وتجنب المحفزات والإقلاع عن التدخين، وأما بالنسبة للأعشاب والإبر الصينية فهي بحاجة لمزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها والتأكد من أمانها.
*بالتأكيد عليك مراجعة الطبيب، وربما يُعطيك أدوات سمعية معينة أو علاجات في بعض الحالات. إلى جانب هذه الطرق نقدم لك مجموعة من الطرق المنزلية التي تساعدك على التعايش مع طنين الأذن.
طرق تخفيف طنين الأذن في المنزل
هذه النصائح تساعد بشكل كبير في تخفيف طنين الأذن في المنزل
تجنب العوامل التي تزيد الطنين
كل شخص مصاب بطنين الأذن يلاحظ أنّ هناك محفزات أو عوامل تجعل الطنين يزداد سوءًا، مثلًا أطعمة، مشروبات، أدوية أو غير ذلك. من الجدير ذكره أنّ المحفزات تختلف بين الأشخاص؛ فربما يزداد الطنين عندك بسبب القهوة مثلًا، بينما لا تؤثر القهوة بشخص آخر مصاب بالطنين.
من الأمثلة على العوامل المحتمل أن تحفز الطنين:
الكافيين، مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.
الكحول.
الأسبرين.
الملح.
توقف عن التدخين
ننصحك بشدة أن تقلع عن التدخين؛ فهو يُؤثر بشكل سلبي في التروية الدموية للأعصاب المسؤولة عن السمع، لذلك يزيد الطنين سوءًا.
*ربما تفكر أنّ الإقلاع عن التدخين صعب، ولكن تأكد أنك إن نويت ستنجح، ولا تتردد في استشارة الطبيب بهذا الشأن.
شغل أصواتًا مريحة إذا كنت في مكان هادئ
ربما تشعر أنّ الطنين يزداد عندما يكون المكان هادئًا جدًا، لذلك ربما يساعدك تشغيل صوت شيء خفيف وهادئ على تقليل الشعور بطنين الأذن، مثل:
مروحة الهواء.
الراديو.
تجنب التوتر والضغط النفسي وخذ قسطًا من الراحة
من الطبيعي أن تشعر بالعصبية أو الانزعاج عندما يشتد الطنين، ولكن يجب أن تعلم أنّ القلق والتوتر يزيدان الطنين سوءًا، لذلك جرب التقنيات الآتية حتى تسترخي:
اليوجا.
تمارين التنفس.
تمارين التأمل.
الاستلقاء مع الاسترخاء.
تابع علاج المشكلات الصحية
أحيانًا يكون طنين الأذن بسبب مشكلة صحية تعاني منها، لذلك احرص على متابعة الطبيب والالتزام بالمراجعات الدورية، فربما يكون الطنين بسبب:
مشاكل الغدة*الدراقية.
ارتفاع الضغط.
مرض لايم.
الألم الليفي العضلي.
تراكم شمع الأذن.
السكري.
الجلطات الدماغية.
نصائح أخرى
احرص على النوم لساعات كافية.
مارس الرياضة 3-5 مرات أسبوعيًا.
تجنب الأصوات المزعجة.
هل يمكن علاج طنين الأذن بزيت الزيتون؟
زيت الزيتون يخفف شمع الأذن، وبالتالي إذا كان طنين الأذن بسبب الشمع فمن الممكن أن يخف مع زيت الزيتون. يمكنك تجربة وضع نقطة واحدة من زيت الزيتون في الأذن المصابة ولمرة واحدة في الأسبوع، ولا تكرر ذلك أكثر من مرتين (مرة كل أسبوع لمدة أسبوعين).
بشكل عام لا توجد دراسات كافية لتأثير ومدى أمان استخدام زيت الزيتون في الأذن، لذلك من الأفضل أن تتجنبه.
هل يمكن علاج طنين الأذن بالأعشاب؟
لا يمكن الاعتماد على الأعشاب في علاج طنين الأذن، لأنه لا توجد أدلة علمية كافية توضح أنها فعالة في علاج طنين الأذن، أيضًا بعض الدراسات تبين أضرار هذه الأعشاب، لذلك حتى وإن شاع استخدامها في علاج طنين الأذن؛ لا تجرب أيًا منها قبل استشارة طبيبك.
الجينسنغ الكوري الأحمر.
الآساي.
الجينكو بايلوبا.
هل يمكن علاج طنين الأذن بالإبر الصينية؟
الإبر الصينية استُخدمت منذ القدم في علاج الكثير من المشكلات الصحية. بعض الدراسات تقول إنّ الإبر الصينية تخفف شدة الطنين عند بعض الناس، ولكن في دراسات أخرى تبين أنّ الإبر ليس لها تأثير واضح.
إذن لا تزال الدراسات غير مكتملة النتائج، ونحن بحاجة لمزيد من الوقت حتى نقرر*هل نعتمد الإبر الصينية في علاج طنين الأذن أم لا.
ملخص المقال
توجد طرق منزلية عديدة لتخفيف طنين الأذن في المنزل، مثل الاسترخاء وتجنب المحفزات والإقلاع عن التدخين، وأما بالنسبة للأعشاب والإبر الصينية فهي بحاجة لمزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها والتأكد من أمانها.