وش الحل مع نظام الريجيم

السلام عليكم
انا بالنسبه لي دايت يلي اتبعه كل شي اكل الا السكريات والحلويات بس امتنع عنهم
انا تجيني دوخه لان ما اكل التمر الا القليل فقط في رمضان
هذا نظامي المعتاد الخبز والارز والمعكرونة مسموح زبادي وسلطه والبيض والحليب مسموح لكن مصممه اجرب القاسي لان ما احس جسم ينقص وزن على طول يحتاج فترات طويله وانا اريد في اسبوعين او ثلاث اسابيع انا وزن عندي 102 وخايفه جدا جدا ودي يكون الوزن بالتدريج ينزل والحين صح مشيت على الرياضه نص ساعه بس ماشفت نتيجه لان بالمقابل اكل اذا جعت ..

تاج النساء معجب بهذا

اولا يجب تاكلين كافة الأطعمة والمشروبات لكن تحفيف كمية الطعام ..
ثانيا يجب تخففي كمية الطعام في كل وجبة مثال الفطور كنتي تاكلين سندويش جبنة تخففي لنصف سندويش مثلا الغذاء معلقة أرز تخففي نصف معلقة وهكذا مع باقي الأطعمة..
ثالثا يجب تاكلي حلويات بس بكمية قليلة كذلك باقي المشروبات والأطعمة.
لان كلما تحرمين جسمك من طعام يعاندك ويزيد اكثر في الوزن..
رابعا وهو الاهم يجب تراجعي الطبيب الغدد احتمال السبب زيادة الوزن هو قصور في الغدة الدراقية ويجب تلتزمي بكافة الأدوية الموصى بيها اذا كانت الغدة السليمة يجب تراجعي الطبيب التغذية لكي يعطيك نظام غذائي تمشي عليه
واخيرا لاتنسين تعملي رياضة حتى لو بس المشي يوميا لمدة نصف ساعة
ان شاء الله بعد التزام بهذه التعليمات سوف يظبط الوضع معك ..
ملاحظة مهمة :
عندما تكتشفي قصور في الغدة الدراقية يجب تكثري من الفيتامين اليود وتلتزمي بمواعيد الأدوية كذلك يجب تخفيف كمية الطعام ..
ربي يحفظك من كل سوء ..