عضويتي » 92  اشراقتي ♡ » Jun 2023  كُـنتَ هُـنا » منذ يوم مضى (08:56 PM) موآضيعي » آبدآعاتي » 84,649  تقييمآتي » 84916  حاليآ في » سوريا مدينة حلب دولتي الحبيبه » جنسي  »  حالتي الآن » آلقسم آلمفضل  » الإمارات العربية المتحدة أبوظبي آلعمر  » 36 سنه الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجة ♔  التقييم » نظآم آلتشغيل  » لا أحب أقول مُتنفسي هنا » مَزآجِي  » мч ѕмѕ ~ мч ммѕ ~   أوسمتي   كل الاوسمة: 12

اولا يجب تاكلين كافة الأطعمة والمشروبات لكن تحفيف كمية الطعام ..
ثانيا يجب تخففي كمية الطعام في كل وجبة مثال الفطور كنتي تاكلين سندويش جبنة تخففي لنصف سندويش مثلا الغذاء معلقة أرز تخففي نصف معلقة وهكذا مع باقي الأطعمة..
ثالثا يجب تاكلي حلويات بس بكمية قليلة كذلك باقي المشروبات والأطعمة.
لان كلما تحرمين جسمك من طعام يعاندك ويزيد اكثر في الوزن..
رابعا وهو الاهم يجب تراجعي الطبيب الغدد احتمال السبب زيادة الوزن هو قصور في الغدة الدراقية ويجب تلتزمي بكافة الأدوية الموصى بيها اذا كانت الغدة السليمة يجب تراجعي الطبيب التغذية لكي يعطيك نظام غذائي تمشي عليه
واخيرا لاتنسين تعملي رياضة حتى لو بس المشي يوميا لمدة نصف ساعة
ان شاء الله بعد التزام بهذه التعليمات سوف يظبط الوضع معك ..
ملاحظة مهمة :
عندما تكتشفي قصور في الغدة الدراقية يجب تكثري من الفيتامين اليود وتلتزمي بمواعيد الأدوية كذلك يجب تخفيف كمية الطعام ..
ربي يحفظك من كل سوء ..